Mengembangkan Program Latihan Efektif untuk Cacat-Mental

[ad_1]

Obesitas merayap masuk ke kehidupan semua orang di masyarakat, termasuk populasi khusus. Obesitas menyebabkan penurunan cepat kualitas hidup klien populasi khusus, meskipun ada keterbatasan mental lainnya. Masalah-masalah seperti: hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, pembekuan darah, risiko jantung, iritasi kulit, dll. Semua wabah masyarakat hari ini – tetapi dalam kasus cacat mental, masalah ini semakin meningkat. Sayangnya, ada sedikit informasi tentang bagaimana cara menjalankan program latihan dengan aman dan efektif kepada orang yang mengalami tantangan mental. Selain itu, sebagian besar pengasuh tidak memiliki waktu, pengetahuan, atau motivasi untuk mempromosikan perubahan gaya hidup yang sehat – atau menderita masalah kesehatan yang sama terkait dengan kelebihan berat badan, sebagai orang yang mereka rawat – dan oleh karena itu, tidak membantu masalah.

Dengan demikian, ada kebutuhan yang meningkat untuk pengasuh, pekerja perawatan kesehatan, anggota keluarga, dll. Untuk menjadi berpengetahuan tentang cara menghadapi epidemi yang sedang berkembang ini! Saya telah memfokuskan perhatian saya sebagai seorang profesional kebugaran dalam menyediakan kelas latihan yang sehat dan sesi pelatihan pribadi untuk populasi khusus ini.

Berdasarkan pengalaman saya, ada cara yang sangat efektif untuk memasukkan perubahan yang sehat pada kehidupan orang-orang ini. Seperti halnya program latihan untuk setiap individu, motivasi adalah kuncinya. Saya pertama kali ingin mendaftar beberapa saran untuk meningkatkan kepatuhan terhadap gaya hidup sehat. Pertama, penggunaan bagan interaktif untuk melacak kemajuan adalah alat awal yang baik. Saya membuat setiap klien saya grafik (mengukur apa pun yang kami anggap penting untuk diukur) dan saya memberi mereka stiker untuk dikirim setiap hari atau waktu dia menjadi lebih dekat dengan tujuannya. Sebagai contoh, saya punya klien mengukur berapa porsi buah yang dia makan setiap hari … jadi untuk setiap porsi buah dia menempelkan stiker di kalendernya. Ini membuatnya sadar akan apa yang dia makan dan itu memberinya tujuan untuk mendorongnya. Kedua, izinkan klien untuk memilih satu aspek dari program latihannya. Pada akhir setiap latihan saya mengizinkan klien untuk memilih apa yang dia inginkan, apakah itu menembak keranjang, mengendarai sepeda, berenang, bermain badminton, melakukan yoga, dll. Ini memberikan klien sesuatu untuk bekerja menuju setiap sesi latihan, serta memberikan rasa kontrol pada bagian klien. Ketiga, tetap konsisten minggu ke minggu dengan sesi latihan yang dijadwalkan dan jumlah waktu setiap sesi berlangsung. Konsistensi adalah kunci dalam pikiran orang yang cacat mental, perubahan tidak ditangani ringan. Tetap konsisten tepat waktu memungkinkan klien untuk memasuki sesi latihan yang disiapkan dan terfokus secara mental. Keempat, gunakan semua jenis peralatan untuk berolahraga. Kreativitas bisa berjalan jauh! Saya menggunakan piring kertas, balon, parasut, batang dowel, bola melenting, pita, serta peralatan olahraga standar untuk setiap sesi. Berolahraga harus tampak seperti "permainan" atau "peristiwa" setiap kali klien muncul untuk berpartisipasi.

Sejauh mengembangkan program, awalnya saya cek dengan dokter klien untuk mendapatkan izin sebelum memulai. Kedua, saya memberi tahu wali dan juru kunci rencana itu sehingga semua orang setuju dengan gagasan itu. Ketiga, saya bertemu dengan klien untuk mendiskusikan apa yang dia sukai dan tidak suka, apa yang dia harapkan, dan saya juga merasakan kemampuan kognitif dan fisik klien melalui wawancara ini. Kami akan mengunjungi tempat di mana kami akan berlatih untuk membiasakan dia dengan pengaturan, dll. Akhirnya, kami bertemu pertama kali dan memulai program. Saya duduk di hari pertama dan pengasuh klien dan saya sendiri, dan klien membuat daftar belanjaan yang mencakup semua makanan, camilan, dan camilan yang akan dapat dimakan oleh klien sejak saat itu. Saya memastikan klien memberikan sebanyak mungkin wawasan dan menawarkan alternatif yang lebih sehat untuk apa yang dia pilih.

Kemudian saya memperkenalkan kalender dan 3 atau 4 latihan beban tubuh agar klien mulai bekerja selama waktu mereka sendiri. Kami melakukan latihan ini setiap sesi latihan sebagai bagian dari pemanasannya untuk membantunya mengingat gerakannya. Saya memiliki grafik klien saat dia melakukan latihan di kalender – pada setiap akhir bulan hadiah diberikan untuk waktu yang diinvestasikan. Saya mencoba memasukkan gerakan yang sangat fungsional ke dalam program yang saya rancang untuk setiap klien, tergantung pada kemampuan dan keterbatasannya, rentang perhatian, dan keinginan untuk berolahraga. Saya mencoba untuk bertemu dengan setiap klien baik dalam pengaturan kelompok atau secara individual 2 kali seminggu jika keadaan memungkinkan. Pengulangan, pengulangan, pengulangan. Saya juga memberikan informasi pendidikan bagi pengasuh untuk membantu memasukkan program yang saya perkenalkan melalui seminar nutrisi dan latihan bulanan.

Saya telah mengalami sukses besar dengan penurunan berat badan, rentang gerak yang ditingkatkan, kepatuhan program, dan peningkatan koordinasi dan kepercayaan diri dengan pemrograman ini. Saya akan senang membantu Anda atau fasilitas Anda mengadopsi kualitas hidup yang lebih baik.

[ad_2]

Latihan Voli Taktis

[ad_1]

Selama musim off, pelatih bola voli akan paling sering bekerja di latihan pengkondisian. Pada awal musim, ada baiknya untuk berkonsentrasi pada latihan teknis. Setelah beberapa latihan pertama selama musim, sudah waktunya bagi Anda untuk mulai mengerjakan latihan taktis voli. Ini adalah latihan yang akan mengambil semua keterampilan teknis dasar yang telah Anda ajarkan kepada pemain Anda dan membentuknya menjadi permainan nyata. Latihan taktik bola voli akan mengajari tim Anda untuk bekerja bersama sebagai satu unit, menanamkan ukuran kemahiran, dan memberi tim Anda rasa percaya diri yang akan tumbuh sepanjang musim.

Salah satu aspek terpenting latihan tendangan voli adalah mengajarkan pemain Anda untuk bekerja bersama sebagai tim yang kompak dan percaya pada rekan tim mereka. Mereka akan dapat bermain satu sama lain, mengetahui bahwa mereka dapat mengandalkan satu sama lain untuk menempatkan bola tepat di mana ia harus pergi pada setiap permainan. Latihan Anda harus dijalankan secara teratur, mengulanginya sesering yang diperlukan sampai setiap anggota tim dapat menjalankan fungsinya hingga mendekati kesempurnaan. Karena setiap anggota melihat anggota tim lainnya menyempurnakan gerakan mereka, mereka akan dapat memercayai mereka untuk memainkan bola dengan tepat, apakah itu satu set untuk lonjakan pembunuh atau penggalian yang mengoper bola ke penyetel yang benar.

Karena Anda menjalankan latihan taktis voli sampai seluruh tim menyempurnakan gerakannya, tim secara keseluruhan akan menjadi lebih mahir dalam permainan yang Anda lakukan. Mereka akan mulai tahu secara naluriah di mana harus berdiri, bagaimana memukul, siapa yang harus memukul, dan semua dinamika kecil lainnya yang membentuk permainan yang sempurna. Setiap anggota harus tahu persis apa yang diharapkan dari mereka tanpa pikiran sadar, sehingga dalam permainan langsung, mereka akan menemukan diri mereka menjalankan drama dengan cepat dan mahir. Ini akan membangun tingkat keterampilan tim Anda ke tingkat yang lebih tinggi daripada yang Anda kira mungkin di awal musim.

Karena tim menjadi mahir dalam latihan taktis voli bahwa Anda sedang berlari, mereka akan mulai melihat drama itu bersatu. Menonton setiap permainan yang dilakukan dengan sempurna akan memberi tim Anda perasaan percaya diri dalam diri mereka, tim, dan Anda sebagai pelatih mereka. Percaya diri seringkali bisa menjadi perbedaan antara menang dan kalah. Sebuah tim yang yakin bahwa mereka akan tampil dengan sempurna bahkan sebelum mereka masuk ke pengadilan akan sering keluar sebagai pemenang dari setiap pertandingan. Keyakinan ini akan memungkinkan mereka untuk mengetahui bahwa tidak peduli apakah mereka memainkan tim yang diunggulkan lebih tinggi dari mereka, atau tim yang dianggap lebih rendah dari mereka di klasemen, mereka akan dapat melakukan hal yang sama.

Latihan taktis voli adalah beberapa latihan yang paling penting untuk dijalankan selama musim bola voli. Para pemain harus dikondisikan pada permainan yang diharapkan dari mereka, dan mereka harus memiliki keterampilan teknis untuk membuat drama berjalan. Latihan-latihan ini akan menggunakan semua pelatihan yang telah mereka terima sejauh ini dan menggunakannya secara praktis. Semakin banyak Anda menjalankan latihan taktis voli, semakin percaya, mahir, dan yakin tim Anda akan menjadi.

[ad_2]