Apakah Anda Benar-Benar Berpikir Bahwa Postur Dukungan Braces Dapat Mengoreksi Postur Buruk?

Jumlah orang yang mencari "koreksi postur" dan "postur kawat gigi" menunjukkan bahwa banyak orang sangat membutuhkan koreksi postur. Sayangnya, berdasarkan kriteria pencarian mereka, mereka agak salah arah. Postur dukungan postur tidak dapat memperbaiki postur yang buruk dan mungkin lebih berbahaya daripada baik.

Dukungan penyangga postur sebagian besar adalah kosmetik. Memakai mereka mungkin membuat Anda terlihat lebih baik, tetapi mereka tidak melakukan apa pun untuk membantu mengembangkan otot yang diperlukan untuk postur yang baik.

Kawat gigi postur yang lebih lemah benar-benar tidak efektif. Tubuh Anda beradaptasi dengan mereka dalam hitungan menit dan kemudian mengasumsikan kemerosotan normal yang sudah biasa.

Postur postur yang lebih kuat tidak dapat menyelesaikan masalah baik karena mereka menghentikan Anda untuk bergerak bebas. Hal ini menyebabkan atrofi otot, pemborosan atau hilangnya jaringan otot, yang dapat dimulai dalam dua puluh empat jam. Lebih khusus, kondisi ini dikenal sebagai atrofi yang tidak digunakan dan itu terjadi dari kurangnya latihan fisik. Otot-otot Anda mulai mengecil. Atrofi yang tidak digunakan akan menciptakan masalah yang lebih besar bagi Anda.

Setelah memakai brace Anda untuk sementara waktu Anda akan menemukan bahwa ketika Anda menghapusnya di malam hari, kemerosotan postur Anda akan lebih buruk dari yang semula. Ini karena otot Anda menjadi lemah dan tidak dapat mendukung Anda secara memadai. Selain tidak nyaman, postur kawat gigi juga kadang-kadang menyebabkan ruam.

Ketika datang ke koreksi postur, sebagian besar upaya diarahkan ke tulang belakang, bahu dan panggul. Ini penting, tetapi posisi kepala Anda adalah yang paling penting. Tubuhmu mengikuti kepalamu. Seluruh tubuh Anda dapat disejajarkan dengan terlebih dahulu menyelaraskan kepala Anda. Dengan kata lain, jika Anda tidak memperbaiki posisi kepala depan, upaya Anda untuk memperbaiki postur Anda mungkin tidak berarti.

Jika Anda ingin memperbaiki postur Anda, ada alternatif yang jauh lebih baik daripada penopang dukungan postur, tetapi sebelum kami memeriksa mereka, penting untuk memahami bagaimana postur yang buruk muncul.

Postur yang buruk adalah hasil dari kebiasaan buruk yang akhirnya melemahkan otot-otot pendukung postur inti Anda. Tanpa kecuali, Anda berakhir dengan unsur postur kepala depan, suatu kondisi yang tidak dapat diperbaiki oleh kawat gigi postur.

Forward postur kepala muncul ketika Anda membawa kepala ke depan dari pusat bahu Anda. Saat kepala Anda bergerak maju, pusat gravitasi Anda bergeser. Untuk mengimbangi pergeseran pusat gravitasi ini, tubuh bagian atas Anda melayang ke belakang. Untuk mengimbangi pergeseran tubuh bagian atas, pinggul Anda miring ke depan dan ini adalah bagaimana Anda akhirnya membungkuk keluar dari bentuk.

Untuk setiap inci yang kepala Anda bergerak maju, ia mendapatkan sekitar sepuluh pon berat. Gravitasi mulai menarik di kepala Anda dan seiring waktu postur kepala depan Anda semakin memburuk, menempatkan ketegangan yang semakin meningkat pada tubuh Anda. Hasilnya adalah penurunan kualitas hidup Anda yang signifikan dengan tidak hanya masalah kepala, leher dan TMJ, tetapi juga masalah punggung tengah dan punggung bawah.

Sekarang setelah Anda memahami bagaimana postur yang buruk muncul, marilah kita periksa beberapa cara sederhana, namun efektif untuk memperbaiki postur Anda tanpa perlu penguat dukungan postur tubuh yang tidak efektif:

1. Lakukan latihan postur harian untuk memperkuat otot inti Anda.

2. Evaluasi postur komputer Anda. Ini memerlukan penempatan peralatan komputer Anda dengan benar, sudut pandang yang benar dan ketikan mengetik yang tepat dari komputer Anda. Ini, dikombinasikan dengan postur keyboard yang benar, dapat secara signifikan mengurangi ketegangan otot-skeletal di otot dan sendi bahu, leher, punggung dan lengan.

3. Perhatikan postur tidur Anda. Posisi tidur yang benar ada di punggung Anda. Tulang belakang Anda harus mempertahankan kelengkungan normal saat Anda tidur. Tidur di sisi Anda adalah posisi terbaik Anda berikutnya. Tidur tengkurap adalah posisi terburuk dan tidak dianjurkan.

4. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus mencoba dan mengubah gaya hidup Anda dengan makan dengan benar dan menurunkan berat badan. Obesitas mengarah ke membungkuk dan berat badan ekstra dapat menarik tubuh Anda keluar dari keselarasan. Ini pada gilirannya menempatkan beban yang lebih berat pada tulang belakang dan punggung bawah Anda.

5. Yang terpenting, lakukan peregangan secara teratur. Peregangan akan membantu memperpanjang otot dan tendon Anda. Ini akan meningkatkan jangkauan pergerakan Anda yang berarti anggota tubuh dan sendi Anda dapat bergerak lebih jauh sebelum cedera terjadi.

Seperti disebutkan di atas, salah satu solusi terbaik untuk memperbaiki postur yang buruk adalah melakukan peregangan dan salah satu cara terbaik untuk melakukan peregangan adalah menggunakan bantalan postur. Bantalan postur yang baik akan memungkinkan kepala Anda untuk mengambil posisi netral dalam kaitannya dengan bahu Anda. Kontur bantal harus sedemikian sehingga mendorong thorax Anda ke depan, meregangkan otot-otot di depan dada Anda dan merilekskan otot-otot di punggung tengah dan punggung.

Tidak pernah ada kata terlambat untuk memperbaiki postur Anda. Hanya karena Anda memiliki postur yang buruk sekarang tidak berarti bahwa Anda harus tetap seperti itu selama sisa hidup Anda. Ikuti panduan yang ditetapkan di atas dan Anda akan baik-baik saja untuk memperbaiki postur Anda.